连基普乔格、贝克勒都认可的长跑之王，居然是TA？
发布时间：2025-02-05 19:43:45 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论忘忧草影视文化传媒-樱花福利院私人入口-今日黑料 独家爆料 正能量。
每个人心中都有一个长跑之王，连基你的普乔基普乔格、我的格贝贝克勒、他的克勒忘忧草影视文化传媒莫法拉。
可无论是长跑基普乔格、贝克勒，连基还是普乔莫法拉、格布雷，格贝他们的克勒世界里，长跑之王，长跑有且只有一个，连基樱花福利院私人入口那就是普乔有氧跑。
如果你了解过长跑和中跑、格贝短跑，克勒最大的长跑区别，那你一定会明白这句话的奥义。
长跑最紧要的一件事，就是要足够持久。所以贝克勒、基普乔格们从不羡慕博尔特的9秒58，面对范尼凯克和鲁迪沙，更多的是惊讶而不是羡慕。
从事长跑的诸位，脑子里想的永远是，用一个理想的速度跑得足够久、足够远。
所以有氧跑，永远是长跑之王。因为只有把有氧跑练好了，你才能去谈跑步持久性，去谈心肺和耐力。
比如你平时5公里的配速是4分10秒上下，但一跑长距离就崩的一塌糊涂。这个时候，就要用到有氧跑了，速度在5分到5分10秒上下，多用这个配速去跑15公里以上的长距离，要有耐心而不是急于求成。
等到身体适应了这个配速的长距离，再慢慢增加强度，你才能回过头来，感谢曾经的有氧慢跑，感谢自己的耐心。
＊我们尊重原创，文章图片来自网络，版权归原作者所有，如有侵权请联系我们删除，谢谢！
＊马孔多常年法律顾问：北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊
相关文章
图：1月25日起，铁路部门在北京西站、广州南站等6个车站试行遗失物品快运送回服务。/网络图片【大公报讯】记者郭瀚林北京报道：春运期间，各大火车站客流量激增，旅客行李遗失的情况也大大增加。据铁路12302025-02-05
“最速市长”栽了！昆明市长刘佳晨落马，这消息一出，马拉松圈子跟炸了锅似的，比过年还热闹。各种小道消息满天飞，说什么的都有。有人说，他跑马拉松太高调了，枪打出头鸟；还有人一本正经地分析，他是不是因为跑马2025-02-05
羽球赛程：7国争5金，2大世界冠军冲金，中日PK，国羽颗粒无收？
1月26日，2025年印尼羽毛球大师赛迎来收官战，决赛最新赛程已公布。2大世界冠军携手冲金，中日PK将与14点打响，国羽混双组合郭新娃/陈芳卉挑战绿川大辉/斋藤夏，会颗粒无收吗？本届印尼赛是超级5002025-02-05
朱婷在女排欧冠科内利亚诺3:0战胜热舒夫后，接受了CGTN采访，她说在在科内利亚诺很开心，在这支球队大家都很尊重，彼此之间有很多包容，很多的互动，感觉很友善！朱婷最后祝大家2025年平安、健康、开开心2025-02-05
每个冬天的句点，都是春暖花开。2024.12.16~ 2025.1.1531天，41419份热爱的聚集感谢大家的喜爱与支持⬇️2025重庆女马报名大数据现已“出炉”⬇️2025重庆女马总规模为15002025-02-05
在之前结束的欧冠比赛中，中国女排两任队长袁心玥和朱婷表现出彩，闪耀欧冠赛场小组赛！在对阵米兰的比赛中，副攻袁心玥进攻成功率63.64%排名所有人第1，进攻效率50.91%排名所有人第3，而在和波兰热舒2025-02-05
最新评论